宝宝夜惊可通过调整睡眠环境、建立规律作息、心理安抚、必要时就医等方式缓解。夜惊通常由睡眠结构不成熟、白天过度刺激、缺钙或维生素D缺乏、神经系统发育异常等原因引起。
保持卧室温度适宜，避免强光和噪音干扰，使用透气舒适的寝具。家长需检查宝宝是否因过热、过冷或尿布潮湿导致不适。
固定睡前程序如洗澡、抚触、讲故事，白天避免过度兴奋活动。家长需确保宝宝白天小睡时间不过长，避免傍晚睡醒影响夜间睡眠。
夜惊发作时轻声安抚但避免强行唤醒，可开小夜灯减少恐惧感。家长需记录发作频率和诱因，排除分离焦虑等心理因素。
频繁发作伴生长发育迟缓需排查低钙血症或癫痫，可能与维生素D代谢异常、脑电图异常放电有关，表现为抽搐或意识障碍。可遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、维生素AD滴剂、地西泮等药物。
哺乳期母亲注意补充含钙食物，避免摄入咖啡因，定期监测宝宝生长发育曲线，持续异常需儿童神经科就诊。
