髌骨骨折疼痛一般需要1-3个月缓解，具体恢复时间与骨折严重程度、治疗方式及个人康复情况有关。
髌骨骨折后疼痛持续时间可分为三个阶段。骨折初期1-2周内疼痛较明显，主要由局部软组织损伤和炎症反应引起，此时需严格制动并遵医嘱使用镇痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或塞来昔布胶囊。2-6周进入骨痂形成期，疼痛逐渐减轻但活动时仍可能诱发隐痛，需配合支具保护下逐步进行膝关节屈伸训练。6周后多数患者疼痛显著缓解，但完全负重或剧烈运动时可能残留轻微不适，此阶段需持续进行肌力强化训练促进功能恢复。若采取手术治疗，术后疼痛通常在2-4周内明显改善，但需注意切口愈合情况。康复期间应避免过早负重或过度活动，定期复查X线评估骨折愈合进度。
髌骨骨折恢复期间建议保持均衡饮食，适当增加富含钙质的食物如牛奶、豆腐，补充维生素D促进骨骼修复。睡眠时抬高患肢有助于减轻肿胀，疼痛缓解后可尝试冷热交替敷贴改善局部循环。若疼痛持续超过3个月或突然加重，需及时就医排除内固定松动、创伤性关节炎等并发症。
