膝关节外侧半月板呈C形，是位于股骨与胫骨关节面之间的纤维软骨结构，主要功能为缓冲压力、稳定关节和分散负荷。
外侧半月板的形态与内侧半月板不同，其C形结构更接近完整的环形，边缘较厚且与关节囊紧密相连。这种形状使其在膝关节屈伸和旋转时能更好地适应股骨髁的运动轨迹。半月板由胶原纤维构成，分为前角、体部和后角三部分，其中前角附着于胫骨髁间隆起前方，后角附着于髁间隆起后方。外侧半月板的活动度大于内侧，因其与关节囊的附着较少，且不与内侧副韧带直接相连。
外侧半月板的特殊形态使其在运动中更容易发生损伤，尤其是扭转动作时。当膝关节屈曲状态下突然旋转，半月板可能被股骨和胫骨挤压导致撕裂。长期负重运动或退行性改变也会增加半月板磨损风险。半月板损伤后可能出现关节交锁、弹响和局部压痛等症状，需通过磁共振成像明确诊断。
保持膝关节健康需注意运动时做好热身和防护，避免突然扭转动作。体重控制能有效减轻半月板负荷，游泳等低冲击运动有助于增强周围肌肉力量。出现持续关节疼痛或活动受限时应及时就医，避免延误治疗导致软骨继发损伤。
