关节肿痛可通过冷热敷交替、药物治疗、适度运动、营养补充等方式消肿。关节肿痛通常由外伤、关节炎、痛风、感染等原因引起。
1、冷热敷交替急性期关节肿痛建议冷敷减轻炎症反应，慢性期可热敷促进血液循环。冷敷每次不超过20分钟，热敷温度不宜过高避免烫伤。
2、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛肿胀，糖皮质激素如泼尼松用于严重炎症，抗痛风药如别嘌醇适用于痛风性关节炎。
3、适度运动在疼痛缓解期进行低冲击运动如游泳、骑自行车，可增强关节周围肌肉力量，改善关节活动度。避免剧烈运动加重损伤。
4、营养补充补充Omega-3脂肪酸、维生素D、钙质等营养素有助于减轻关节炎症。控制高嘌呤食物摄入可预防痛风发作。
关节持续肿痛超过一周或伴随发热、关节变形等症状时应及时就医，日常注意关节保暖避免受凉，控制体重减轻关节负担。
