下脘穴位于腹部正中线上，脐中上2寸处，属于任脉的穴位。
下脘穴是中医常用的穴位之一，具体定位方法为在腹部前正中线上，从肚脐中央向上量取2寸即为该穴。2寸的测量可采用同身寸法，即患者拇指指关节的横度作为1寸，或用食指、中指、无名指三指并拢的宽度作为2寸。该穴深层解剖位置对应腹白线、腹横筋膜等结构，浅层有腹壁浅静脉分支分布。下脘穴主要用于治疗胃肠疾病如腹胀、腹泻、消化不良，也可辅助改善呕吐、食欲不振等症状。刺激该穴可通过指压、艾灸或针灸等方式进行，指压时用拇指指腹以适中力度按揉1-3分钟，艾灸时距离皮肤2-3厘米熏烤5-10分钟。孕妇及腹部皮肤感染者慎用该穴，针刺操作须由专业医师执行。
日常可通过按摩下脘穴帮助调理胃肠功能，配合规律饮食和适度运动效果更佳。若存在持续胃肠不适，建议及时就医明确诊断，避免自行过度刺激穴位导致不适。
