膀胱经不通可通过穴位按摩、拉伸运动、导引功法、有氧运动等方式改善。膀胱经堵塞通常与久坐不动、寒湿侵袭、气血不足、慢性劳损等原因有关。
1、穴位按摩：按压委中穴、承山穴等膀胱经穴位，每日重复进行可促进经络气血流通。寒湿侵袭者可用艾灸辅助温通经络。
2、拉伸运动：练习八段锦"两手托天理三焦"或瑜伽下犬式，重点拉伸腰背至下肢后侧肌群。气血不足者需配合深呼吸增强效果。
3、导引功法：选择五禽戏中的鹿戏动作，模仿鹿伸颈摆尾的姿态疏通经络。慢性劳损患者应控制单次锻炼强度。
4、有氧运动：进行快走、游泳等运动时着重加强下肢摆动幅度，久坐人群需每小时起身活动3-5分钟。
锻炼前后饮用温水，避免直接吹风受凉，若出现下肢麻木或排尿异常应及时就医检查。
