半月板损伤后超过3个月未愈合可定义为陈旧性半月板损伤。陈旧性半月板损伤通常与急性期处理不当、持续关节负荷等因素相关，可能表现为关节交锁、反复肿胀等症状。
半月板损伤后1-3个月属于亚急性期，此时若未采取有效干预，损伤可能进展为陈旧性。临床诊断需结合磁共振成像和关节镜检查，影像学可见半月板边缘毛糙、撕裂口纤维化等特征。患者常主诉上下楼梯时关节疼痛加剧，久坐后站立出现关节僵硬感，部分人群会伴随膝关节弹响。康复治疗包括限制跑跳运动、佩戴护膝稳定关节、在医生指导下进行股四头肌等长收缩训练。若保守治疗无效且存在机械性症状，可能需要关节镜下半月板修整术或部分切除术。
陈旧性半月板损伤患者应避免深蹲、爬山等高负荷活动，日常可进行游泳、骑自行车等低冲击运动。体重超标者需控制体脂以减少关节压力，饮食中适量增加富含胶原蛋白的食材如牛筋汤、银耳等。关节保暖对缓解晨僵有帮助，夜间可使用护膝维持膝关节中立位。若出现突发关节卡压或剧烈疼痛，须及时就医排除半月板移位可能。
