跟腱断裂后一般需要6-12周才能下地慢慢走路，具体恢复时间与损伤程度、治疗方式及康复进度有关。
跟腱断裂后早期需严格制动，通常采用石膏或支具固定4-6周，此阶段绝对禁止负重。拆除固定装置后进入康复期，在医生指导下开始踝关节被动活动训练，此时可尝试双拐辅助部分负重行走，但患肢承重不超过体重的20％。术后8周左右逐步过渡到单拐行走，患肢承重可增加至50％。多数患者在术后10-12周能够完全弃拐，实现无痛慢步行走。康复过程中需配合冰敷、电刺激治疗和渐进式肌力训练，帮助恢复踝关节背屈功能。若过早负重可能导致跟腱再断裂或愈合不良，需定期复查超声评估愈合情况。
跟腱断裂康复期间应保持高蛋白饮食，适当补充维生素C和钙质，避免吸烟饮酒。行走训练需在康复师指导下从短距离、低强度开始，逐步增加活动量。若出现跟腱部位突发疼痛或肿胀加重，应立即停止活动并就医检查。
