产后宫缩一般持续2-3天，部分产妇可能延长至1周左右。产后宫缩是子宫恢复的重要过程，通常表现为间歇性下腹疼痛，哺乳时可能加重。
自然分娩后宫缩强度较高，持续时间相对较短，多数在2-3天内明显缓解。剖宫产产妇因手术干预，宫缩反应可能稍弱，但恢复时间可能延长至3-5天。经产妇因子宫肌纤维曾被拉伸，宫缩痛感往往比初产妇更显著，持续时间也可能增加1-2天。产后宫缩疼痛程度与子宫复旧速度相关，疼痛逐渐减轻提示子宫收缩功能正常。
若宫缩疼痛持续超过1周或伴随发热、恶露异味等症状，需警惕子宫复旧不全或感染。哺乳时分泌的催产素会促进宫缩，因此频繁哺乳可能加速子宫恢复。冷敷下腹部、改变体位或遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等药物可缓解疼痛。观察恶露变化是判断宫缩是否正常的重要依据，血性恶露通常会在10-14天内转为浆液性。
产后应避免长时间卧床，早期活动有助于恶露排出和子宫收缩。保持会阴清洁，按需哺乳，均衡摄入富含优质蛋白和铁的食物如瘦肉、动物肝脏等。如出现剧烈腹痛或大量出血，应立即就医排除胎盘残留等并发症。
