吃维c有什么好处

Question

吃维c有什么好处

Answer 1

补充维生素C主要有增强免疫、促进胶原、抗氧化性、促进铁吸等作用。合理摄入有助于维持机体正常功能，过量则可能引发不适。

1、增强免疫：

维生素C能刺激白细胞生成，帮助身体抵抗病毒细菌入侵，减少感冒发生概率，维持免疫系统正常运作。

2、促进胶原：

参与胶原蛋白合成过程，维持皮肤血管骨骼健康，有助于伤口愈合，保持皮肤弹性，减少皱纹产生。

3、抗氧化性：

清除体内自由基，延缓细胞衰老过程，保护细胞免受氧化应激伤害，降低慢性疾病发生风险。

4、促进铁吸：

将难以吸收的三价铁还原为二价铁，提高植物性食物中铁元素利用率，预防缺铁性贫血发生。

日常建议多食用新鲜蔬菜水果获取天然维生素C，如需服用补充剂须遵医嘱，避免长期大量使用导致胃肠不适或结石风险。