晚上锻炼身体好吗

Question

晚上锻炼身体好吗

Answer 1

晚上锻炼身体多数情况下是好的，适宜的运动有助于睡眠和放松，主要影响因素有运动时间、运动强度。

1、运动时间：

睡前两小时完成运动较好，避免兴奋影响入睡，利于身体恢复。

2、运动强度：

建议选择慢跑或瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动导致神经兴奋。

建议保持规律作息，运动后适当补充水分，避免立即洗澡，如有不适及时就医咨询。