维生素B族作用及功能主要有促进能量代谢、维护神经系统、改善皮肤状态、辅助红细胞生成。
1、促进代谢：
参与糖蛋白质脂肪代谢，帮助转化能量，缺乏易导致疲劳乏力，需保持均衡饮食。
2、维护神经：
滋养神经组织，缓解紧张焦虑，缺乏可能引起麻木刺痛，严重时需遵医嘱补充制剂。
3、改善皮肤：
维持皮肤黏膜健康，减少炎症反应，缺乏易出现口角炎，日常可多吃粗粮蔬菜。
4、辅助造血：
参与红细胞成熟过程，预防贫血发生，缺乏可能导致巨幼细胞贫血，需及时就医。
日常饮食建议多吃全谷物及瘦肉，若出现缺乏症状需就医，医生可能会开具维生素B1片、维生素B2片、维生素B12片等药物，须在指导下使用。
