茶叶具有提神醒脑、抗氧化、调节血脂、促进消化等功效，但需注意饮用时间、浓度控制、特殊人群限制、药物相互作用等禁忌。
1、提神醒脑茶叶中的咖啡因可刺激中枢神经系统，改善注意力与警觉性。适合疲劳时饮用，但过量可能导致心悸或失眠。
2、抗氧化茶多酚能清除自由基，延缓细胞衰老。绿茶中儿茶素含量较高，长期适量饮用有助于降低慢性病风险。
3、调节血脂乌龙茶和普洱茶中的茶黄素可抑制胆固醇吸收，辅助改善高脂血症。需配合饮食运动才能达到理想效果。
4、促进消化红茶含茶红素能温和刺激胃酸分泌，饭后饮用可缓解油腻感。但胃溃疡患者应避免空腹饮浓茶。
建议根据体质选择茶类，贫血者少饮浓茶，服药期间间隔2小时再饮茶，避免影响药物吸收。每日饮茶量控制在5-8克茶叶为宜。
