维生素b2的食物和水果有哪些

Question

维生素b2的食物和水果有哪些

Answer 1

若缺乏维生素B2，可以适量吃动物肝脏、鸡蛋、牛奶、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃维生素B2片等药物。建议及时就医，在医生指导下服用药物，并做好饮食调理。

1、动物肝脏：

猪肝鸡肝含量丰富，吸收率高，适合缺乏人群，但胆固醇高者须限量食用。

2、鸡蛋：

蛋黄中含有较多维生素，日常食用方便，有助于维持皮肤黏膜健康状态。

3、牛奶：

奶制品含有优质蛋白及维生素，饮用有助于补充营养，乳糖不耐受者须谨慎。

4、西蓝花：

蔬菜中含有一定量维生素，膳食纤维丰富，有助于促进胃肠蠕动健康。

日常饮食须均衡多样，避免挑食偏食，食物烹饪时避免高温长时间加热以免破坏维生素，保持充足睡眠，适度运动，若有不适及时就医。