高脂肪高热量的食物主要有油炸食品、肥肉制品、甜腻糕点、加工零食等。过量食用易导致体重增加，建议合理搭配饮食。
1、油炸食品
炸鸡薯条等经过高温油炸，吸收大量油脂，热量极高，长期食用会增加胃肠负担。
2、肥肉制品
猪牛羊肥肉部分脂肪含量高，摄入过多易引起血脂异常，建议选用瘦肉代替。
3、甜腻糕点
奶油蛋糕含大量糖分和脂肪，能量密度大，多吃容易导致血糖波动和肥胖。
4、加工零食
薯片饼干等含有隐藏脂肪和添加剂，口感好但营养价值低，须控制食用频率。
日常饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，保持适量运动，控制总热量摄入，维持健康生活方式，如有代谢问题及时就医。
