维生素B族的作用及功能主要有促进代谢、维护神经、支持造血、改善皮肤。
1、促进代谢：
参与糖类脂肪蛋白质代谢，帮助释放能量，缺乏可能导致疲劳乏力，建议适量摄入粗粮。
2、维护神经：
营养神经纤维，稳定情绪，缺乏可能引起手脚麻木或情绪波动，日常应注意休息。
3、支持造血：
协助造血过程，预防贫血，缺乏可能导致巨幼细胞性贫血，遵医嘱使用叶酸片、维生素B12片。
4、改善皮肤：
维持皮肤完整性，促进修复，缺乏可能导致口角炎或皮疹，可遵医嘱使用复合维生素B片。
建议均衡饮食，适量摄入蔬菜水果及全谷物，若出现缺乏症状建议及时就医，在医生指导下补充制剂，避免自行用药。
