B族维生素功效主要有促进代谢、维护神经、改善皮肤、辅助造血。缺乏时可能出现口角炎或贫血，需及时补充。
1、促进代谢
参与糖类脂肪蛋白质代谢，帮助能量转化，缺乏易致疲劳乏力，日常需均衡饮食。
2、维护神经
滋养神经系统，缓解焦虑失眠，缺乏可能引起周围神经炎，可遵医嘱用维生素B1片。
3、改善皮肤
维持皮肤黏膜健康，预防口角炎皮炎，缺乏易出现皮疹，可适量摄入富含食物。
4、辅助造血
参与红细胞生成，预防巨幼细胞贫血，缺乏会导致面色苍白，必要时用维生素B12注射液。
日常多吃全谷物蔬菜水果，保持规律作息。若缺乏严重，可在医生指导下使用维生素B2片等药物，不要自行用药。
