B族维生素的作用主要有促进代谢、维护神经、改善皮肤、辅助造血等。
1、促进代谢
参与糖脂蛋白质代谢，缺乏易导致疲劳。可食用全谷物，遵医嘱服用复合维生素片。
2、维护神经
维持神经髓鞘完整，缺乏易引起麻木。可食用瘦肉，遵医嘱服用维生素B1片。
3、改善皮肤
调节皮脂分泌，缺乏易出现皮炎。可食用动物肝脏，遵医嘱服用维生素B2片。
4、辅助造血
参与叶酸代谢，缺乏易导致贫血。可食用深绿色蔬菜，遵医嘱服用叶酸片。
日常饮食应均衡多样并适量摄入粗粮与蔬果，若需补充制剂建议及时就医并在医生指导下服用合适的药物。
