成年人的深度睡眠时间是多少才算正常？

Question

成年人的深度睡眠时间是多少才算正常？我的深度睡眠时间从来不超过3个小时，有什么办法延长人的深度睡觉时间？

Answer 1

一般成年人的睡眠时间至少在6个小时，除去浅睡眠时间1-2个小时，深睡眠应该在4-5个小时左右，这样的睡眠质量才是好的。延长深度睡眠时间，就从入睡开始，提前进入深睡眠，可以在睡觉之前喝杯热牛奶，用热水泡脚，洗洗热水澡，听听音乐，看看书，这样都是有助于增进睡眠，这样就延长了深睡眠的时间。