绿茶喝了会失眠吗

Question

绿茶喝了会失眠吗

Answer 1

多数情况下晚上喝绿茶会影响睡眠，敏感人群更易失眠。主要影响因素有茶叶成分、饮用时间。

1、茶叶成分：

绿茶含咖啡因，兴奋中枢神经，导致入睡困难或睡眠浅，敏感者反应更明显。

2、饮用时间：

睡前饮用浓度过高，代谢未完成，干扰生物钟，建议下午后减少摄入，避免夜间兴奋。

日常建议下午后少喝浓茶，睡前喝温牛奶有助于安神，保持规律作息，营造安静睡眠环境，如有严重睡眠障碍及时就医。