预防孩子近视眼可通过增加户外活动时间、控制用眼距离与时长、保持良好用眼环境、均衡饮食营养、定期视力检查等方式实现。近视眼可能与遗传因素、长时间近距离用眼、光照不足、营养失衡、缺乏视力筛查等因素有关。
每日保证2小时以上户外活动有助于延缓近视发展。自然光线可刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。建议家长带孩子进行球类运动、骑行等动态活动，避免长时间静态用眼。阴天户外活动同样有效，光照强度仍高于室内。
读写时保持30厘米以上距离，每20分钟远眺20秒。避免躺着或晃动环境下用眼，电子屏幕使用时间单次不超过30分钟。家长需监督孩子使用电子产品的总时长，睡前1小时停止接触蓝光设备，防止睫状肌持续痉挛。
学习区域光照度应达到300勒克斯以上，台灯选择无频闪全光谱光源。书桌靠窗摆放利于自然采光，避免强光直射或背光阅读。保持室内湿度40％-60％，空调房可使用加湿器预防干眼。
适量摄入富含维生素A的胡萝卜、西蓝花，补充DHA深海鱼和蛋黄。增加蓝莓、紫甘蓝等含花青素食物，坚果类提供维生素E。控制高糖饮食，血糖波动可能加速眼球壁变薄。
3岁起每年进行1-2次散瞳验光，建立屈光发育档案。发现视力下降时及时干预，必要时配戴角膜塑形镜或离焦眼镜。假性近视可通过视觉训练恢复，真性近视需持续跟踪眼轴变化。
家长应帮助孩子制定规律的作息时间表，保证每天8-10小时睡眠。课间引导孩子做眼球转动操或热敷眼周，缓解视疲劳。选择哑光纸质书籍，电子设备开启护眼模式。若出现眯眼、揉眼等行为，须立即就医排查。建立家庭护眼公约，全家共同参与视力保护。
