颈椎病患者建议选择高度适中、软硬适度且能贴合颈部生理曲线的枕头，如记忆棉枕、乳胶枕或荞麦枕。
记忆棉枕具有慢回弹特性，能根据头颈部压力自动塑形，分散压力并提供均匀支撑，尤其适合习惯仰卧的人群。其材质对温度敏感，冬季可能变硬，需避免高温暴晒。乳胶枕天然抑菌防螨，弹性适中且透气性好，高低双面设计可适应不同睡姿需求，但部分人群可能对乳胶蛋白过敏。荞麦枕硬度较高，可通过增减填充物调节高度，适合喜欢侧睡者，但需定期晾晒防潮。无论选择哪种材质，枕头高度应以躺下后下巴与身体呈5度左右为宜，避免过高导致肌肉紧张或过低加重椎间盘压力。枕面宽度需大于肩宽，防止翻身时头部悬空。
日常应注意避免使用过软的海绵枕或羽绒枕，这类枕头缺乏支撑力易导致颈部过度弯曲。睡眠时尽量保持颈椎与躯干轴线一致，仰卧可在膝下垫薄枕，侧卧时双膝间夹枕维持脊柱平衡。白天可进行颈部米字操锻炼，工作时每30分钟活动一次颈部，避免长时间低头。若出现手麻、头晕等症状加重，应及时就医进行牵引或物理治疗。
