肌腱损伤恢复时间通常需要4-12周，具体时间与损伤程度、部位及康复措施有关。
轻度肌腱拉伤或部分撕裂时，恢复时间一般为4-6周。常见于手指、手腕等小关节周围肌腱，表现为局部肿胀和轻度活动受限。此阶段需固定患肢并配合冷敷，后期逐步进行关节活动度训练。若涉及下肢承重肌腱如跟腱，恢复可能延长至6-8周，需使用支具保护并避免负重。
完全性肌腱断裂或开放性损伤时，恢复需8-12周。多发于运动创伤或锐器伤，伴随明显功能障碍和异常关节活动。通常需要手术缝合修复，术后需严格制动3-4周，之后在康复师指导下进行渐进性抗阻训练。特殊部位如肩袖肌腱损伤，因血供较差可能需12周以上恢复期，期间要防止粘连和肌肉萎缩。
恢复期间应保持均衡营养，适当增加优质蛋白和维生素C摄入，避免吸烟饮酒影响组织修复。定期复查评估愈合进度，出现持续疼痛或活动障碍需及时就医。康复训练要遵循无痛原则，切忌过早负重或剧烈运动导致二次损伤。
