血压正常高值是指收缩压在120-139毫米汞柱或舒张压在80-89毫米汞柱的血压范围，属于高血压前期状态。
血压正常高值提示心血管风险可能增加，但尚未达到高血压诊断标准。这类人群通常无明显症状，但长期处于该范围可能逐渐发展为高血压。血压正常高值与不良生活习惯密切相关，包括高盐饮食、缺乏运动、超重或肥胖、长期精神紧张等。部分人群可能存在遗传易感性，家族中有高血压病史者更需警惕。血压正常高值若伴随血糖或血脂异常，心血管疾病风险会进一步升高。
建议血压正常高值人群定期监测血压，每周至少测量2-3次并记录数据。减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品和加工食品。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆等，有助于钠的排出。保持规律的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。控制体重在合理范围，体重指数建议维持在18.5-23.9。戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累。若伴随糖尿病或高脂血症，需在医生指导下进行综合管理。
