腰椎间盘突出症康复可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式改善。腰椎间盘突出症通常与椎间盘退变、外伤、长期劳损等因素有关，表现为腰痛、下肢放射痛、麻木等症状。
急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐或弯腰动作，减轻椎间盘压力。可配合仰卧位屈膝抬腿练习，每日重复进行10-15次，帮助缓解神经根压迫。
超短波治疗通过高频电磁场促进局部血液循环，减轻炎症反应。牵引治疗可增大椎间隙宽度，每日牵引重量为体重的1/3-1/2，每次持续20-30分钟。红外线照射能改善肌肉痉挛，每次照射15-20分钟。
塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成，缓解神经根水肿。甲钴胺片促进神经髓鞘修复，改善下肢麻木症状。盐酸乙哌立松片通过中枢性肌肉松弛作用减轻腰部肌肉痉挛。使用药物需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。
麦肯基疗法通过脊柱伸展动作恢复椎间盘位置，每日练习3组。游泳锻炼可增强腰背肌力量，建议每周3次蛙泳或仰泳。五点支撑法能激活深层稳定肌群，每次保持5秒，重复10次。
椎间孔镜手术通过7毫米切口摘除突出髓核，术后3天可下床活动。腰椎融合术适用于严重不稳定病例，需植入椎弓根螺钉固定。术后需佩戴腰围保护3个月，避免剧烈扭转动作。
康复期间应保持标准体重，减少腰椎负荷。睡眠时在膝关节下方垫枕维持腰椎生理曲度。避免搬运重物及突然转体动作，久坐时使用腰靠支撑。饮食注意补充钙质和维生素D，每日摄入300毫升牛奶或等效乳制品。定期复查MRI观察椎间盘回纳情况，出现排尿障碍或足下垂需立即就医。
