孕期通常建议适量补充DHA。DHA是胎儿大脑和视网膜发育的重要营养素，主要通过膳食或补充剂获取。
DHA属于Omega-3不饱和脂肪酸，在妊娠期对胎儿神经系统的形成具有关键作用。孕中期至孕晚期是胎儿脑细胞增殖的高峰期，此时母体DHA需求量增加。日常饮食中深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼含有较丰富的DHA，每周食用2-3次可满足部分需求。藻油DHA补充剂是素食者的替代选择，其吸收率与鱼油相当。对于存在早产风险或饮食不均衡的孕妇，医生可能推荐特定剂量的DHA补充。部分孕妇奶粉中也添加了DHA成分，可通过产品标签了解含量。
虽然DHA对胎儿发育有益，但过量补充可能增加出血风险。妊娠合并凝血功能障碍或服用抗凝药物的孕妇需谨慎。极少数对鱼油过敏的个体可能出现皮疹、消化道不适等反应。市售DHA补充剂质量参差不齐，选择时应注意查看是否有第三方认证标志。天然食物来源的DHA生物利用度通常优于补充剂形式。
建议孕妇在产检时咨询医生关于DHA的个性化补充方案。保持均衡饮食，优先通过鲭鱼、金枪鱼等食物获取DHA。若选择补充剂，需避免与维生素E等脂溶性营养素同时大量摄入。定期监测孕期营养状况，根据胎儿发育情况调整补充策略。
