例假期间一般可以喝枸杞水，有助于缓解疲劳和补充营养。但若存在经血量过大或体质燥热的情况，建议减少饮用。
枸杞性平味甘，含有枸杞多糖、胡萝卜素等成分，能帮助改善气血不足引起的乏力症状。月经期女性因铁元素流失易出现面色苍白、手脚冰凉，适量饮用枸杞水可促进血红蛋白合成。枸杞中的维生素A和锌元素对维持子宫内膜健康也有一定作用，冲泡时建议搭配5-10粒干枸杞，水温控制在60摄氏度以下避免破坏活性成分。
部分体质偏热或阴虚火旺者经期饮用可能出现口干舌燥，这类人群可改用菊花配伍枸杞以平衡药性。子宫内膜异位症患者经期雌激素水平波动明显，过量摄入枸杞可能刺激内膜增生。正在服用抗凝药物的女性需注意枸杞可能增强华法林等药物的效果，增加异常出血风险。
经期饮食需保持温热均衡，避免同时摄入生冷辛辣食物。如出现经期延长或血块增多，应立即停止饮用并咨询中医师。日常可搭配红枣、龙眼肉等食材增强补血效果，但单日枸杞摄入量不宜超过20克。
