跟腱炎恢复时间通常为2-6周，具体与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。
跟腱炎是跟腱及周围组织的无菌性炎症，多数患者通过保守治疗可在2-4周缓解症状。轻度损伤表现为局部轻微疼痛和压痛，休息后减轻，此时冰敷、减少运动负荷及穿戴足跟垫可加速恢复。中度损伤伴随持续疼痛和轻度肿胀，需联合使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，并配合物理治疗如超声波或冲击波。重度损伤可能出现跟腱增厚或活动受限，恢复时间延长至4-6周，需采用支具固定或局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。康复期间应避免跑跳等高冲击运动，逐步进行跟腱拉伸和离心训练。若6周后症状未改善，需排查跟腱部分撕裂或钙化等并发症。
建议穿软底鞋并避免突然增加运动强度，恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动。日常用热水泡脚促进血液循环，若疼痛反复或加重应及时复查磁共振明确跟腱完整性。慢性跟腱炎患者需长期进行小腿三头肌力量训练，预防复发。
