半月板损伤后需注意避免剧烈运动、控制体重、合理使用护具、加强肌肉锻炼及及时就医复查。半月板是膝关节内的重要缓冲结构，损伤后正确处理可降低关节退化风险。
避免跑跳、深蹲等加重膝关节负荷的动作，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。行走时可使用手杖分担压力，急性期建议佩戴膝关节支具限制活动范围。超重者需通过饮食调整减轻体重，减少膝关节承重负担。股四头肌等下肢肌群的力量训练有助于稳定关节，可进行直腿抬高、靠墙静蹲等康复动作。疼痛肿胀明显时可采用冰敷缓解症状，每次15-20分钟，间隔2小时重复。
日常应选择防滑平底鞋，避免穿高跟鞋。座椅高度需使膝关节保持90度屈曲，久坐时每隔1小时起身活动。上下楼梯时扶扶手缓慢移动，必要时采取侧身下楼姿势。饮食中增加牛奶、豆制品等富含钙质食物，适量补充维生素D促进软骨修复。若出现关节交锁、反复肿胀或夜间静息痛，提示可能存在半月板撕裂，需及时进行磁共振检查。康复期间严格遵循医嘱进行功能锻炼，不可过早恢复高强度运动。
