腰骨折一般需要3-6个月才能恢复正常，具体恢复时间与骨折类型、损伤程度、年龄及康复措施等因素有关。
腰椎稳定性骨折如轻度压缩性骨折，通常采取保守治疗，需严格卧床休息4-8周，佩戴支具保护6-12周。此阶段骨痂逐渐形成，疼痛减轻后可开始腰背肌功能锻炼。3个月后经影像学检查确认愈合良好者，可逐步恢复日常活动。对于不合并神经损伤的单纯骨折，多数患者在规范康复下4个月内能实现基本功能恢复。康复期需避免弯腰、提重物等动作，配合热敷、低频脉冲电刺激等物理治疗促进血液循环。
若为不稳定性骨折或伴有脊髓压迫，往往需要手术内固定治疗，术后2周切口愈合后开始渐进性康复训练。由于手术创伤和骨愈合周期较长，完全恢复可能延长至6-12个月。高龄、骨质疏松患者骨代谢缓慢，愈合时间通常比年轻人延长1-2个月。合并糖尿病等基础疾病者需严格控制血糖，否则可能影响骨痂形成。康复过程中出现异常疼痛或活动障碍需及时复查，排除内固定松动或延迟愈合等情况。
骨折愈合后仍须坚持核心肌群训练，推荐游泳、平板支撑等低冲击运动增强腰椎稳定性。日常保持钙和维生素D的充足摄入，骨质疏松患者需遵医嘱进行抗骨松治疗。恢复工作初期应避免久坐久站，每1-2小时变换体位，必要时使用护腰分担压力。定期随访监测骨愈合进度，根据康复师指导调整训练强度。
