白天睡不着可能与睡眠环境不佳、作息紊乱、焦虑抑郁、甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。
光线过强、噪音干扰或室温不适可能导致白天难以入睡。建议拉遮光窗帘降低亮度，使用耳塞隔绝噪音，保持卧室温度在20-24摄氏度。若因工作需白天补觉，可佩戴睡眠眼罩辅助。
长期熬夜、倒班工作会打乱生物钟，导致白天困倦却无法入睡。需固定起床时间，即使周末也不赖床超过1小时。白天补觉控制在30分钟内，避免进入深睡眠阶段。
情绪障碍常伴随入睡困难，可能出现心悸、持续担忧等症状。认知行为疗法可改善睡眠认知，医生可能开具盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药，或佐匹克隆片助眠。
甲亢患者代谢亢进易出现失眠伴多汗、手抖。需检测促甲状腺激素水平，医生可能使用甲巯咪唑片控制甲状腺素分泌，配合普萘洛尔片缓解心悸症状。
夜间低通气导致白天嗜睡却难以熟睡，多伴随打鼾、晨起头痛。需进行多导睡眠监测，中重度患者需使用持续正压通气治疗，轻度可尝试口腔矫正器。
白天睡不着时避免强行卧床，可起床阅读或听轻音乐，待有睡意再回到床上。限制咖啡因摄入不超过上午10点，晚餐后2小时可进行温和伸展运动。若调整2周仍无改善，建议到睡眠专科完善多导睡眠图、焦虑抑郁量表等检查，排除器质性疾病。日常可记录睡眠日记帮助医生判断睡眠模式，使用白噪音机器营造稳定睡眠环境。
