正确测量高血压需选择经过认证的电子血压计或水银血压计，测量前静坐5分钟，保持袖带与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值。
测量前30分钟避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动，保持情绪平稳。选择安静环境，坐姿端正，双脚平放地面，背部有支撑。袖带气囊需覆盖上臂80％以上，松紧以能插入一指为宜。首次测量应检查双侧手臂血压，取较高值作为参考。记录测量结果时需注明日期、时间、血压值和心率。家庭血压监测建议早晚各一次，连续7天取平均值更准确。若血压波动大或持续超标，应及时就医排查继发性高血压。
日常需控制钠盐摄入，每日不超过5克食盐。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜等。保持规律有氧运动如快走、游泳，每周150分钟以上。戒烟限酒，避免熬夜和长期精神紧张。肥胖者需减重至BMI小于24。定期监测血压变化，遵医嘱调整用药方案，不可自行停药或增减剂量。
