网球肘一般可以自愈，但恢复时间较长且需配合适当护理。网球肘通常由前臂伸肌肌腱过度使用或劳损引起，表现为肘关节外侧疼痛和活动受限。
多数患者通过减少手臂用力活动、充分休息后症状可逐渐缓解。急性期冷敷有助于减轻局部炎症反应，疼痛缓解后可改为热敷促进血液循环。佩戴护肘或使用肌内效贴布能分散肌腱受力，加速康复。日常可进行轻柔的前臂伸展训练，如握力球练习或手腕屈伸运动，但需避免引发疼痛的动作。
若疼痛持续超过三个月或影响睡眠，可能存在肌腱微观撕裂或慢性炎症，此时单纯休息难以痊愈。长期未愈可能导致握力持续下降、肘关节僵硬等后遗症。职业性重复动作者、糖尿病患者或既往肘部外伤者自愈概率相对较低。
建议疼痛初期及时调整手部使用习惯，避免提重物及拧毛巾等动作。若休息两周无改善或出现夜间痛，应就诊骨科或康复科，可能需要体外冲击波、超声波等物理治疗。恢复期间可适量补充维生素C和蛋白质，有助于肌腱修复。
