血压正常范围为收缩压90-120毫米汞柱、舒张压60-80毫米汞柱，心率正常范围为60-100次/分钟。血压和心率可能因年龄、活动状态、情绪等因素出现波动，若长期超出范围或伴随不适症状，建议就医评估。
血压测量结果中，收缩压反映心脏收缩时血管承受的压力，舒张压反映心脏舒张时的血管压力。健康成年人安静状态下，收缩压持续低于90毫米汞柱可能提示低血压，表现为头晕、乏力；持续超过140毫米汞柱需警惕高血压风险。心率受自主神经调节，运动员静息心率可能低于60次/分钟，而发热、贫血等情况可能使心率超过100次/分钟。测量时应避免运动、饮咖啡或情绪激动后立即检测，建议静坐5分钟后重复测量2-3次取平均值。
日常可通过低盐饮食、规律有氧运动帮助维持血压稳定，如快走、游泳等每周3-5次，每次30分钟。监测血压建议选择同一时间段，使用经过认证的电子血压计，测量前排空膀胱并保持坐姿放松。若发现血压或心率持续异常，或伴随胸痛、呼吸困难等症状，须及时到心血管内科就诊，完善动态血压监测、心电图等检查。
