小腿内侧肌肉疼可通过休息制动、冷敷热敷、按摩拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。小腿内侧肌肉疼可能与肌肉拉伤、筋膜炎、静脉曲张、胫骨应力综合征、腰椎间盘突出等因素有关。
急性期应立即停止运动并抬高患肢，避免负重行走。使用弹性绷带或护具固定可减少肌肉牵拉，建议卧床休息1-3天。若疼痛持续超过72小时无缓解，需排除应力性骨折可能。
损伤初期48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀和炎症。72小时后改用热敷促进血液循环，可用40℃左右热毛巾每日敷3次，配合扶他林软膏外涂效果更佳。
恢复期可沿胫骨后肌群走向进行指压按摩，配合比目鱼肌拉伸：面向墙壁前倾保持脚跟贴地，每日3组每组30秒。注意避开静脉曲张部位，按摩力度以轻微酸胀为宜。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片，静脉回流障碍患者需使用地奥司明片改善微循环。
慢性疼痛可采用冲击波治疗仪聚焦患处，每周2次促进组织修复。超声药物透入治疗可将双氯芬酸钠凝胶导入深部组织，电磁疗法则适用于合并神经压迫症状者。
日常应避免突然增加运动强度，运动前充分热身并穿戴压缩袜。建议选择缓冲性好的运动鞋，跑步时注意纠正足内翻姿势。饮食多补充蛋白质和维生素C促进肌肉修复，若出现皮肤发紫、持续麻木或夜间痛醒需及时排查血管和神经病变。长期伏案工作者建议每1小时活动下肢预防血液循环不良。
