肾结石患者可进行跳绳、慢跑、爬楼梯、跳跃运动、瑜伽等运动促进排石，但需根据结石大小和身体状况调整运动强度。
跳绳通过垂直震动帮助输尿管蠕动，适合直径小于6毫米的结石。运动时保持每分钟60-80次的频率，单次不超过15分钟，每日2-3次。慢跑产生的规律性颠簸能促进小结石移动，建议选择平坦路面，以微微出汗的强度持续20-30分钟。爬楼梯时身体重心变化可刺激输尿管摆动，每次爬升10-15层台阶为宜，注意扶稳栏杆防跌倒。跳跃运动如开合跳、原地纵跳能增强重力作用，每组15-20次，每日3-4组，跳跃后需大量饮水。瑜伽中的下犬式、猫牛式等体式通过腹部挤压和体位改变辅助排石，每个动作保持30秒，配合深呼吸效果更佳。
运动排石需配合每日饮水2000-3000毫升，避免剧烈运动导致结石嵌顿。若出现剧烈腰痛、血尿或发热应立即停止运动并就医。超声检查显示结石直径超过6毫米或存在肾积水时，应优先考虑体外冲击波碎石等医疗干预。运动期间建议穿着减震运动鞋，运动前后各饮用300毫升温水，餐后1小时内不宜进行跳跃类运动。定期复查超声监测结石位置变化，若2周内无移动需调整治疗方案。
