眼睛疲劳选择冰敷或热敷需根据具体情况决定，干眼症或慢性疲劳建议热敷，急性红肿或外伤后建议冰敷。
热敷适用于干眼症或长期用眼导致的慢性疲劳。热敷能促进睑板腺油脂分泌，改善泪膜稳定性，缓解眼睛干涩和疲劳感。可使用40-45℃的温热毛巾敷眼5-10分钟，每日重复进行。热敷后配合睑板腺按摩效果更佳。注意温度不宜过高，避免烫伤眼周皮肤。热敷对视频终端综合征、睑缘炎等慢性问题有缓解作用。
冰敷更适合眼部急性充血、过敏或轻微外伤后的肿胀疼痛。低温能使血管收缩，减轻组织水肿和炎症反应。建议用冷藏后的凝胶眼罩或包裹冰块的干净毛巾敷眼，每次不超过5分钟。冰敷可缓解麦粒肿早期红肿、过敏性结膜炎瘙痒等症状。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。冰敷后若出现视力模糊需立即停止。
日常护眼建议保持用眼卫生，每用眼20分钟远眺20秒。保证充足睡眠，避免熬夜。饮食可多摄入富含维生素A的胡萝卜、蓝莓等食物。若疲劳持续不缓解或伴随视力下降、眼痛等症状，应及时就医检查。热敷与冰敷均需避开眼球直接加压，操作前后注意清洁双手，防止感染。
