半月板损伤手术后可通过被动活动、主动活动、抗阻训练、平衡训练、功能性训练等方式进行康复锻炼。康复锻炼通常由手术方式、损伤程度、个体恢复差异等因素决定。
术后早期需在医生指导下进行被动关节活动，由康复师或家属辅助完成屈伸膝动作，使用持续被动活动机可帮助维持关节活动度。被动活动能减少关节粘连风险，避免肌肉萎缩，每日可重复进行3-5组，每组10-15次，动作需轻柔缓慢。
伤口愈合后可开始无负重主动锻炼，包括仰卧位直腿抬高、坐位膝关节屈伸等动作。主动活动能增强股四头肌力量，改善关节稳定性，每次训练持续10-15分钟，每日2-3次，以不引起明显疼痛为度。
术后4-6周逐步增加弹力带抗阻训练，进行坐位抗阻伸膝、站立位抗阻屈膝等动作。抗阻训练可提高肌肉耐力和协调性，使用不同阻力级别弹力带渐进式强化，每组动作重复8-12次，每日完成2-3组。
单腿站立、平衡垫训练等能恢复本体感觉，降低再次损伤概率。从扶墙训练过渡到无辅助训练，每次保持30-60秒，每日练习5-8次，训练时需确保环境安全。
后期可模拟日常活动进行上下台阶、慢跑等训练，逐步恢复运动功能。功能性训练需遵循循序渐进原则，从低强度开始，每周增加10％训练量，避免急停急转动作。
康复期间需保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和钙质摄入，如牛奶、鱼肉、豆制品等。避免吸烟饮酒，控制体重减轻关节负担。定期复查评估康复进度，出现关节肿胀发热需及时就医。术后6个月内避免剧烈运动，运动时佩戴护膝等防护装备。
