蜂蜜水通常可以在晨起空腹时、餐前半小时、下午疲劳时、睡前1小时饮用，具体时间可根据个人需求调整。
1、晨起空腹：晨起饮用温水冲泡的蜂蜜有助于润滑肠道，促进晨间排便，适合有轻度便秘倾向的人群。
2、餐前半小时：餐前少量饮用可帮助抑制胃酸分泌，缓解功能性消化不良引起的胃部灼热感，但糖尿病患者应避免。
3、下午疲劳时：蜂蜜中的果糖能快速补充能量，缓解午后疲倦，建议搭配柠檬片冲泡，避免单次摄入超过20克。
4、睡前1小时：睡前饮用可帮助舒缓神经，但饮用后需清洁口腔，龋齿高风险人群应减少夜间饮用频率。
建议选择纯天然无添加蜂蜜，避免高温冲泡破坏活性成分，胃肠敏感者应稀释后少量多次饮用。
