网球肘可通过休息制动、冷热敷交替、康复训练、药物治疗、手术治疗等方式恢复训练。网球肘通常由前臂伸肌过度使用、肌腱微损伤、局部炎症反应、运动姿势错误、关节退行性变等原因引起。
急性期需立即停止引发疼痛的动作，使用护肘或绷带限制腕关节活动。避免提重物、拧毛巾等需要前臂用力的动作，休息时间通常需要2-4周。长期制动可能导致肌肉萎缩，需在疼痛缓解后逐步恢复活动。
急性期48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀和炎症。慢性期可采用热敷促进血液循环，温度控制在40-45℃。冷热交替敷法能改善局部代谢，具体操作为热敷10分钟后冷敷5分钟，重复2-3次。
疼痛减轻后进行离心训练，如手持500克哑铃缓慢做腕关节背伸动作。逐步加入弹力带抗阻练习，强化伸肌群肌力。后期可进行抓握力训练，使用握力器从轻阻力开始，每日3组每组10次。
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂或氟比洛芬凝胶贴膏。严重炎症可局部注射复方倍他米松注射液，但每年不宜超过3次。口服甲钴胺片有助于神经修复，改善慢性疼痛。
保守治疗6个月无效者可考虑关节镜下肌腱清创术或伸肌总腱松解术。术后需固定3周，随后进行渐进式康复训练。开放性手术可能造成10-15厘米切口，恢复期需3-6个月。
恢复训练期间应保持每日30分钟有氧运动如快走或游泳，避免突然增加训练强度。饮食注意补充优质蛋白如鸡蛋清、鳕鱼等，每日摄入维生素C不少于100毫克。训练前后进行15分钟前臂肌肉拉伸，使用护具时注意每2小时松开10分钟防止血液循环障碍。如训练后出现持续48小时以上的疼痛加重，应及时复查调整康复方案。
