21周胎儿身长约26厘米，体重约350克，相当于一个西柚的大小。此时胎儿各器官持续发育，皮肤呈现半透明状态，皮下脂肪开始形成。
孕21周属于妊娠中期，胎儿生长速度加快。双顶径约5厘米，腹围约16厘米，股骨长约3.5厘米。胎儿的眉毛和睫毛开始生长，味蕾正在发育，听觉系统逐渐完善，能够感知外界声音。神经系统进一步成熟，胎儿可能出现打嗝、吮吸手指等动作。胎盘功能完善，脐带血流稳定，为胎儿提供充足营养和氧气。孕妇在此阶段需注意补充优质蛋白、铁元素和钙质，定期进行超声检查监测胎儿生长指标。
建议孕妇保持均衡饮食，每日摄入适量乳制品、瘦肉及新鲜蔬菜水果。避免长时间站立或剧烈运动，采取左侧卧位改善胎盘供血。按时参加产前检查，关注胎动变化，出现腹痛、阴道流血等异常情况需立即就医。注意控制体重增长在合理范围，避免妊娠期高血压或糖尿病等并发症。
