鼻塞可通过热敷鼻部、使用生理盐水冲洗、遵医嘱使用鼻喷药物、保持环境湿度、按摩迎香穴等方式缓解。鼻塞通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻腔异物等原因引起。
用温热毛巾敷于鼻梁及两侧鼻翼5-10分钟，有助于扩张鼻腔血管促进分泌物排出。适用于感冒或受凉引起的暂时性鼻塞，操作时注意温度避免烫伤。若伴有面部红肿疼痛需警惕鼻窦炎发作。
使用医用生理盐水或海盐水喷雾冲洗鼻腔，能清除分泌物和过敏原。对过敏性鼻炎或干燥性鼻塞效果显著，儿童使用时建议家长选择专用鼻腔冲洗器。冲洗后可能出现短暂刺激感属正常现象。
糠酸莫米松鼻喷雾剂可减轻过敏性鼻炎引发的黏膜水肿，盐酸羟甲唑啉喷雾剂能快速收缩充血鼻甲。连续使用血管收缩剂不超过3天，长期使用可能引发药物性鼻炎。用药前需清洁鼻腔。
室内湿度维持在50％-60％可防止鼻腔干燥结痂，使用加湿器时应每日换水避免滋生细菌。对慢性鼻炎或干燥综合征患者尤为重要，但湿度超过70％可能诱发霉菌过敏。
位于鼻翼外缘中点旁的迎香穴，用指腹顺时针按压1-2分钟能通窍利鼻。适合妊娠期等不宜用药的特殊人群，配合印堂穴按摩效果更佳。急性鼻窦炎发作期应避免用力按压。
建议每日饮用1500-2000毫升温水稀释鼻腔分泌物，睡眠时垫高枕头减少鼻黏膜充血。避免接触香烟、香水等刺激性气味，擤鼻涕时应单侧交替进行防止引发中耳炎。若鼻塞持续2周以上或伴随血性分泌物、视力改变等症状，需及时排查鼻腔肿瘤等器质性疾病。花粉季节外出可佩戴鼻腔过滤器，慢性鼻塞患者可定期用红霉素软膏涂抹鼻前庭预防皲裂。
