膝关节半月板损伤一般需要4-12周恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个体康复情况有关。
半月板损伤的恢复时间主要取决于损伤分级。一度损伤表现为轻微撕裂，通常采取保守治疗，通过制动休息、冰敷及物理治疗，4-6周可逐渐恢复日常活动。二度损伤属于部分撕裂，可能需佩戴支具固定并配合关节腔注射治疗，恢复周期延长至6-8周。三度损伤为完全撕裂或桶柄样撕裂，若选择关节镜下半月板缝合术，术后需严格康复训练8-12周；若行半月板部分切除术，术后恢复时间可缩短至6-8周。康复过程中需遵循渐进式负荷原则，早期避免负重跑跳，中期加强股四头肌等长收缩训练，后期逐步恢复关节活动度与本体感觉。年龄因素也会影响恢复速度，青少年患者组织修复能力较强，恢复时间可能比中老年患者缩短1-2周。
建议恢复期间定期复查核磁共振评估愈合情况，避免过早剧烈运动导致二次损伤。可配合低频脉冲电磁场治疗促进软骨修复，日常补充硫酸软骨素与胶原蛋白有助于半月板组织再生。若出现关节交锁或持续疼痛需及时就医，排除其他并发损伤如交叉韧带断裂的可能。
