膝关节半月板损伤一般需要1-3个月才能治愈，具体恢复时间与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。
半月板损伤的恢复时间主要取决于损伤分级。一度损伤表现为轻微撕裂，通常通过保守治疗如制动休息、物理治疗可在1-2个月内恢复。二度损伤属于部分撕裂，可能需要支具固定配合康复训练，恢复时间延长至2-3个月。三度完全撕裂或桶柄样撕裂往往需要关节镜手术修复，术后需结合系统康复，完全恢复可能需要3个月以上。年龄因素显著影响愈合速度，青少年患者因血液循环丰富可能缩短1-2周恢复期，而中老年患者常因退行性变需额外延长康复时间。康复训练规范性直接影响预后，规范的股四头肌等长收缩训练、关节活动度练习可促进半月板营养供给，加速功能重建。体重超标患者需配合减重，每减少5公斤体重可降低膝关节负荷约15公斤，这对半月板愈合具有积极作用。
建议恢复期间避免跑跳、深蹲等负重活动，可进行游泳、骑自行车等低冲击运动。每日冰敷15-20分钟有助于控制肿胀，睡眠时抬高患肢促进静脉回流。定期复查MRI评估愈合进度，术后患者需严格遵循医嘱进行阶段性康复。营养方面注意补充蛋白质、维生素C和钙质，必要时在医生指导下使用氨基葡萄糖等软骨保护剂。
