怀孕36周需重点关注胎动监测、产前检查、身体不适识别、分娩准备及心理调节。主要有胎动异常及时就医、按时完成产检、识别临产征兆、准备待产物品、保持情绪稳定等事项。
每日固定时间记录胎动次数，若2小时内胎动少于10次或突然剧烈变化，可能提示胎儿缺氧。建议左侧卧位观察，若无改善需立即就诊。避免长时间仰卧或剧烈活动，减少子宫血流不足风险。
孕36周需进行胎心监护、B超评估胎儿大小及羊水量，检测B族链球菌感染。若发现胎儿生长受限或胎位异常，医生可能建议调整分娩方案。妊娠期高血压或糖尿病孕妇需加强血压和血糖监测。
规律宫缩每5分钟一次、见红或破水均为临产信号。破水后需平卧垫高臀部防止脐带脱垂。假性宫缩可通过改变体位缓解，真性宫缩会逐渐增强且不因休息减轻。初产妇出现规律宫缩后建议入院待产。
包括产妇卫生巾、哺乳文胸、新生儿衣物等用品，提前打包放置于显眼位置。准备好产检资料、医保卡等证件。了解医院急诊通道和住院流程，规划好交通工具以备紧急情况使用。
产前焦虑可通过呼吸训练、孕妇瑜伽等方式缓解。与家人沟通分娩计划，参加医院分娩预演课程减少紧张感。睡眠障碍时可尝试左侧卧位配合护腰枕，避免睡前过度饮水或观看刺激性内容。
孕晚期需保证每日优质蛋白摄入如鱼肉蛋奶，适量补充铁剂预防贫血。避免提重物或长时间站立，出现下肢水肿可抬高双腿促进回流。学习拉玛泽呼吸法有助于分娩过程，出现持续腹痛或阴道流血等紧急情况须立即就医。定期与产科医生沟通，做好自然分娩或剖宫产的心理准备。
