产后营养需注重均衡膳食、适量补充优质蛋白与微量元素，避免高油高盐饮食。主要有保证热量摄入、补充优质蛋白、增加膳食纤维、适量补铁补钙、控制钠盐摄入等注意事项。
产后每日热量需求比孕前增加，哺乳期女性需额外补充热量。建议选择全谷物、薯类等缓释碳水主食，避免精制糖分过量摄入。可少量多餐避免胃肠负担，如三餐外加2次坚果或低糖水果加餐。
每日需摄入足量鱼肉蛋奶等动物蛋白，配合大豆及其制品等植物蛋白。蛋白质有助于组织修复与乳汁合成，但需控制红肉摄入量，优先选择鱼类、禽类等白肉，烹调方式以蒸煮炖为主。
新鲜蔬菜水果每日摄入量应达到，有助于预防产后便秘。深色蔬菜占比需过半，水果选择低糖类型如苹果、蓝莓。粗粮可占主食的三分之一，如燕麦、糙米等需充分浸泡烹煮。
动物肝脏、血制品等含铁食物每周食用2-3次，配合维生素C促进吸收。乳制品、豆制品、深绿色蔬菜可补充钙质，必要时在医生指导下使用乳酸钙颗粒或葡萄糖酸钙口服溶液等制剂。
每日食盐量不超过，避免腌制食品与加工肉制品。高钠饮食可能加重水肿并影响血压，可使用香辛料、柠檬汁等替代部分盐分。汤品建议选择菌菇、蔬菜等低盐底料，撇除表面浮油。
产后饮食需根据分娩方式与个体体质调整，剖宫产产妇需待排气后逐步过渡到正常饮食。哺乳期应保证每日饮水量，避免浓茶咖啡影响铁吸收。出现持续食欲不振、伤口愈合不良等情况时需及时就医评估营养状况。定期监测体重变化，结合适度凯格尔运动促进盆底肌恢复。
