下蹲膝盖疼痛可能由髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术修复等方式缓解。
髌骨软化症多因长期膝关节过度负荷导致，表现为上下楼梯痛、久坐站起时膝盖发软。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合股四头肌锻炼。疼痛明显时可短期外用氟比洛芬凝胶贴膏。
半月板损伤常由扭转动作引发，伴随关节弹响和交锁现象。急性期需佩戴护膝制动，可口服塞来昔布胶囊缓解疼痛，严重者需关节镜下半月板缝合术。磁共振检查能明确损伤分级。
中老年患者多见，晨起关节僵硬持续不超过30分钟，X线显示关节间隙变窄。建议口服盐酸氨基葡萄糖片延缓进展，关节腔注射玻璃酸钠注射液改善润滑功能。体重控制可减轻关节负担。
膝关节滑膜充血增生会导致积液肿胀，浮髌试验阳性。急性期需冰敷并口服洛索洛芬钠片，顽固性滑膜炎可行关节镜下滑膜切除术。避免长时间保持跪姿或深蹲姿势。
前交叉韧带损伤常见于运动创伤，抽屉试验阳性。急性期采用铰链式支具固定，陈旧性损伤需韧带重建术。康复期应进行闭链运动训练增强膝关节稳定性。
日常应避免爬山、爬楼梯等加重膝关节负荷的活动，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。注意膝关节保暖，睡眠时可在腘窝处垫软枕保持微屈状态。BMI超过24者需制定减重计划，建议每日补充牛奶300毫升或等效钙剂。若疼痛持续2周无缓解或出现关节变形，需及时至骨科就诊完善影像学检查。
