怀孕5个月的胎儿身长通常为25-30厘米，体重约300-500克，相当于一个中等大小的香蕉。
孕20周左右的胎儿器官发育进入关键阶段。胎儿的皮肤开始形成褶皱并覆盖胎脂，皮下脂肪逐渐积累但尚未丰满。五官轮廓清晰可见，睫毛和眉毛开始生长，外耳形态基本成型。胎儿的骨骼持续钙化，四肢活动更为有力，孕妇可感受到明显胎动。消化系统开始练习吞咽羊水，肾脏具备基础排尿功能。胎儿心跳可通过听诊器或超声检测，心率维持在每分钟120-160次。神经系统快速发育，大脑出现原始沟回，部分反射功能如握持反射已形成。此时超声检查可观测到胎儿性别特征，但准确度受胎位影响。
孕妇需保持均衡饮食，每日增加约300千卡热量摄入，重点补充优质蛋白、铁、钙和DHA。建议选择低升糖指数食物，分5-6次少量进食。避免生冷、高汞鱼类及未灭菌乳制品。每周进行3-5次低强度运动如孕妇瑜伽或散步，单次不超过30分钟。睡眠时优先采取左侧卧位，使用孕妇枕缓解腰部压力。按时完成产前检查，包括唐氏筛查、大排畸超声和妊娠糖尿病筛查。出现异常宫缩、阴道流血或胎动减少需立即就医。
