最里面的牙龈肿痛可通过局部清洁、冷敷镇痛、药物消炎、调整饮食、就医治疗等方式缓解。牙龈肿痛通常由食物嵌塞、智齿冠周炎、牙周脓肿、龋齿感染、外伤等因素引起。
使用软毛牙刷轻柔清洁肿痛部位，配合牙线清除嵌塞食物残渣。生理盐水或医用漱口水含漱有助于减少细菌滋生。避免用力刷牙刺激患处，每日重复进行2-3次口腔清洁。
将冰袋包裹毛巾后外敷面部对应肿痛区域，每次5-10分钟。低温能收缩血管减轻肿胀，缓解神经压迫性疼痛。24小时内可重复进行3-4次，避免皮肤冻伤。
可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素控制感染，布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。人工牛黄甲硝唑胶囊对厌氧菌感染效果较好，但孕妇及哺乳期禁用。用药期间禁止饮酒。
选择温凉流质或软质食物如粥类、蒸蛋，避免过硬、过烫及辛辣刺激。适量补充维生素C片剂或猕猴桃等水果，有助于牙龈组织修复。每日饮水保持1500毫升以上。
若伴随张口受限、发热或脓液渗出，需口腔科进行冠周冲洗、脓肿切开等处理。智齿位置异常或严重龋坏可能需拔牙手术。根尖周炎患者需完善根管治疗消除病灶。
保持每日早晚两次巴氏刷牙法，饭后使用牙线清洁牙缝。每半年进行一次口腔检查和洁治，及时发现早期龋齿或牙周问题。避免用患侧咀嚼硬物，戒烟限酒减少黏膜刺激。肿痛持续超过3天或加重时须立即就医，防止感染扩散引发颌面部间隙感染等并发症。
