涌泉穴主要有温阳散寒、引火归元、滋阴降火、安神助眠、强健腰膝等作用。涌泉穴位于足底前部凹陷处，是足少阴肾经的起始穴位，常用于改善肾虚、失眠、高血压、头痛等症状。
涌泉穴具有温阳散寒的作用，适用于手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。通过艾灸或按摩涌泉穴，可以促进血液循环，帮助驱散体内寒气。肾阳不足的人群可配合使用金匮肾气丸、右归丸等中成药，但需在医生指导下使用。
涌泉穴能引火归元，对虚火上炎导致的口腔溃疡、咽喉肿痛有缓解效果。可采用吴茱萸研末醋调敷贴涌泉穴的方法，或遵医嘱服用知柏地黄丸、大补阴丸等滋阴降火药物。高血压患者出现面红目赤时也可辅助使用。
刺激涌泉穴可滋阴降火，改善阴虚火旺引起的潮热盗汗、五心烦热。常与太溪穴配合使用，日常可用手掌搓擦涌泉穴至发热。症状明显者可遵医嘱服用六味地黄丸、左归丸等滋补肾阴的中成药。
涌泉穴有安神助眠功效，适用于失眠多梦、入睡困难等情况。睡前用拇指按压涌泉穴或热水泡脚刺激该穴位，能帮助放松神经。严重失眠者可在医生指导下配合使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。
经常刺激涌泉穴能强健腰膝，缓解肾虚引起的腰膝酸软、下肢无力。可配合肾俞、命门等穴位进行艾灸，或遵医嘱服用壮腰健肾丸、龟鹿补肾丸等中成药。老年人长期按摩该穴位有助于预防骨质疏松。
日常可通过赤足行走鹅卵石路、睡前温水泡脚等方式刺激涌泉穴。注意穴位刺激力度应适中，皮肤破损或糖尿病患者慎用直接灸法。若出现严重头晕、心慌等不适需立即停止并就医。结合规律作息和适度运动能更好发挥穴位保健效果。
